         |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| | Votre compagnon est infidèle | |
 |
|
|
|
| |
ABDOS et MAL AU DOS!!!!!
Message de pitchoune06 (13/07/2003 - 10:42:30)
Je viens de m'inscrire dans une salle de sport donnant des cours de Fitness.
Les scéances d'Abdos sont problématiques!!!
Mon dos me brule autant que mes abdos et c'est insupportable!!!
Mes profs me disent d'arreter d'urgence, car c'est anormal d'avoir mal au dos.
Cependant, en dehors des abdos, je n'ai jamais mal au dos (j'ai 25ans).
J'ai essayé plein de positions différentes (genoux remontés...), mais ce n'est pas efficace!!!
J'ai pourtant grand besoin de travailler mes abdos!!!
QUE FAIRE!!!! AIDEZ-MOI!!!!! AI-JE UN VRAI PROBLEME???
| Liste des réponses à cette discussion |
abdos
Message de caro78 (13/07/2003 - 11:02:54)
salut Pitchoune
je pense pas que tu as un pb. Tu dois avoir une position que ton dos n'apprecie pas qd tu fais tes abdos. as tu essaye d'autres sports pour savoir si tu avais mal au dos. si c'est le cas va voir un medecin. sinon change de cours de fitness
c'est angoissant
Message de pitchoune06 (13/07/2003 - 11:19:43)
merci pour ta réponse qui confirme mes craintes!!!
C'est vraiment curieux cette histoire, car je n'ai jamais mal au dos dans d'autres situations (randos en montagne avec gros sac à dos, équitation, course à pied...).
Je vais me résigner à consulter un Kiné!
Si d'autres sont dans le meme cas, écrivez-moi!!!
C'est comme si j'avais des abdos dans le dos...
Mon naturel cambré y est peut-etre pour quelquechose... Je devrai probablement me sentir heureuse de ne souffrir du dos qu'en faisant des abdos.
Demande conseils de charliehope
Message de pitchoune06 (13/07/2003 - 20:29:55)
J'ai vu que tu disais que des abdos "bien fait " ne font pas mal au dos dans ta discussion sur le ventre plat.
DONNE MOI TA RECETTE!!!!!
Merci d'avance!
abdos mal au dos
Message de Carine2906 (01/08/2003 - 01:59:50)
salut pitchoune!
En effet j'ai le même souci que toi en ce qui concerne les abdos ,moi j'ai constaté que cette douleurs était du a ma cambrure au niveau des lombaires, mon copain fait bcp de muscu et éssai de me conseillé sur la positions la plus approprié à avoir,en effet il faut déjà évité de tirer sur les vertébres en mettant les mains dérrieres la nuque,et les placer plutot sur ta poitrine en les croisant.
Je te dirai aussi que faire des abdos directement sur le sol ne me convient pas justemnet a cause de cette cambrure j'ai donc obté pour l'achat d'un banc spécialisé pour les abdos,ce banc est trés sympa tu as la tête légerement vers le bas et les jambes pliés et tenues par des barres avec de la mousse essai a l'occasion et dis moi!
La solution
Message de Lamu (05/08/2003 - 23:31:12)
Après mon premier accouchement j'ai fait des scéances d'abdos en rééducation. En fait c'était génial car moi qui en le faisant d'habitude a autant mal au dos que vous toutes, j'ai appris une nouvelle méthode pas douloureuse du tout (si ..... aux abdos ;-)
Abdos du haut :
-Allongez vous sur le dos en pliant les genoux
-Mains derrière la tête
-Ne relevez que la tête et les bras (regardez vos genoux !) en serrant le périné et les abdos et en soufflant aussi longtemps que possible, maintenir la position au max !
Abdo du bas et côtés :
Même chose en relevant un genou puis l'autre, puis les deux...... puis un genou vers coude opposé..... tenir autant que possible en soufflant......... et idem de l'autre côté (hé faut au moins ça hein !). Attention, dos PLAQUE au sol.
On peut aussi mettre des petits poids aux chevilles pour plus de résultats !
La Doc me disait qu'on avait pas besoin de bouger comme des fous pour de bons résultats, tenir la pose le plus longtemps possible et là vous aurez des résultats sans douleur.
J'espère avoir été claire.
Amicalement
mal au dos à cause des abdos
Message de pepette (22/09/2003 - 20:51:01)
Bonsoir,
Si tu as mal pendant les exercices, c'est que ta position n'est pas parfaite, à moins que tu ai un véritable problème aux lombaires. (lombalgie ou autre...)
Un mouvement parfait ne peut pas faire mal si il ni a pas de fragilité !
Demande à tes prof de gym de t'aider dans ta prise de position...si tu as encore mal il faudra consulter.
| |
|
|
Accessoires de mode |
|
|
