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Perdre du poids, comment perdre du poids 5kg
Message de FITNE (04/03/2003 - 20:26:55)
salut
je fais du coaching de sport et je suis aussi dans un centre pour maigrir.
Je sais que c'est dur de persévérer et de suivre des conseils pour mincir dès fois la méthode que vous avez essayé ne marche pas.
Faut continuer et ne pas baisser les bras.
Je suis disponible si vous avez d'autres questions
Jean michel
| Liste des réponses à cette discussion |
5 kgs à perdre rapidement....
Message de Houpette (07/03/2003 - 15:26:04)
salut
je souhaite mincir de cinq kilos, je fais du jogging et je cours à peu près cinq kilomètres tous les deux jr, je suis une alimentation
hyperprotéinée avec la marque kot et milical. en plus je fais de la cellulite sur le derrière et sur les jambes.
j'ai hate d'avoir vos sentiments sur la chose merci
MES 5 KILOS
Message de SOSO13 (12/06/2003 - 13:33:49)
je souhaite aussi mincir de quatre à cinq kg au niveau des jambes et mon bidon. je suis sure que vous me conseillerez de pratiquer les abdominaux je souffre du dos donc impossible. Merci pour vos idées.
quls exos faut-il faire, please?
Message de poua-poua (07/07/2003 - 16:35:56)
salut je voudrais renforcer mon derrière et mes jambes et les pieds. qu'est ce que vous préférez comme exercices ?
exercice fessier
Message de charliehope (09/07/2003 - 21:37:22)
le derrière c'est aisé à renforcer mais faut essayer les gestes suivants 4 à 5 fois par semaine pendant 10 minutes et à 3 mois.
ensuite très aisé à faire tu te mets à quatre pattes sur les coudes avec un dos droit tu serres le ventre tu mets la tete vers le bas
tu raidis ta jambe vers l'arrière qui soit parallèle au sol. tu fais revenir ta jambe et tu la courbes. tu la fais revenir 20 fois et tu
fais la meme chose sur l'autre gambette. tu peux rester coucher avec ta jambe pendant 10 s. tu peux faire des allongements pour détendre tes muscles.
help
Message de cha (24/09/2003 - 23:53:07)
salut jean michel
je souhaite mincir de cinq kilos en vingt jr tu crois que je le pourrais? et avoir un bidon plat! et si je consomme en plus du chocolat
a bientot et j'attends votre aide
Retrouver 1 ventre plat:besoin de vos conseils
Message de perobiensur (07/10/2003 - 14:41:59)
salut jean michel
je cherche à savoir si c'est possible d'avoir un ventre plat et d'enlever ces bourrelets que je trouve pas jolis surtout sur les bords. Si vous avez des exercices pour rendre mon ventre plat et la fréquence.
a bientot j'attents vos conseils
SYLVIA(19 ans)
Ventre plat
Message de laura2 (01/12/2003 - 09:13:50)
bonjour voici un lien si tu veux des informations sur les exercices à faire pour avoir un ventre plat
ventre plat
a bientot
perdre du poids
Message de FITNE (02/12/2003 - 10:12:08)
salut
je suis confus d'avoir mis du temps pour vous répondre comme je travaille souvent dans mon établissement pour mincir et je bouge beaucoup.
Si tu as de la graisse sur les cotés là ou il ne faut pas. il faut absolument faire des exercices de cardio qui dure 45 minutes avec des exercices obliques et aussi des flexions latérales du haut de votre corps. 1 mois avant que tu partes quelques part pour les loisirs.
faut faire une restriction de l'alimentation pendant quinze jr.
je suis content que vous avez écoutez mon message
jean michel
Tablettes de chocolat
Message de FITNE (02/12/2003 - 10:16:13)
salut
Pour avoir un ventre bien plat il existe la pratique qui s'appelle crunch ça marche très bien il doit être suivi d'une alimentation modérée afin de modeler ton corps
a bientot
votre coach jean michel
Muscler les fesses
Message de FITNE (02/12/2003 - 10:22:39)
désolé si j'ai mis du temps à répondre
pour maigrir des fesses il ya beaucoup de gens qui veulent le faire en plus chacun à des fesses différentes.
faut les faire bosser dix minutes à vingt minutes par jr en faisant plusieurs mouvements comme lever le derrière sur les cotés,les adductions à suivre par du training cardio faire de la bicyclette et courrir au moins 1 h et pour les fesses le squat très bien pour les travailler
a bientot
voila
LE MAL DE DOS
Message de FITNE (02/12/2003 - 10:31:28)
les problèmes de dos sont des choses à prendre au sérieux et en priorité surtout à régler avant à son problème de fesses c'est important.
le dos c'est comme une ossature du corps c'est plus important que la beauté du corps. faut bétonner son dos en premier en allant nager et faire des exercices genre rowing, et tirer la nuque pour la détendre. si vous n'avez plus mal tu peux faire des exercices à tes fesses, ton ventre en fermant bien ton bassin et les lombaires ainsi que les jointures du genou.
avez vous un mal de dos genre lordose syphose scoliose? ou une hernie discale?
mincir ça passe par l'alimentation et raffermir les muscles.
quand on grossit c'est à cause de nos sentiments renfermés ou d'une personne que l'on a perdue, que l'on ne s'aime pas , besoin d'amour.
je ne peux pas tout étudier faut aller consulter pour aller mieux intérieurement.
a bientot
jean michel
Course et régime hyperprotéiné
Message de FITNE (02/12/2003 - 10:37:18)
ne vous en faites pas si je fai des erreurs d'orthographe dans mes message je ne suis pas très douée. j'essaye de vous répondre dès que je peux car je me rends à mon boulot j'ai pas trop le temps.
c'est bien la méthode que vous avez choisi attention au régime hyperprotéiné parce qu'il ne faut pas aller au delà de trente grammes de protéines par dose (on peut avoir trop de déchets azotés).. Faut être suivi par un spécialiste.
n'abandonnez pas et j'espère vous avoir aidé!
a bientot jean michel
MERCI FITNE
Message de julie (02/12/2003 - 14:42:55)
salut fitne
je suis heureuse que tu nous répondes je voudrais savoir ce qu'est cette méthode de séchage? est ce que ça marche?
en attendant salut
julie
message pour julie
Message de FITNE (02/12/2003 - 20:36:47)
salut
la méthode de séchage tu dois réduire ton alimentation en graisse et de sucres et les sucreries qui est vite avaler par l'organisme.
il faut consommer des produits qui mangent la graisse comme le guarana le citrus aurtentium le radis noir. Prendre des produits qui augmente le drainage et la diminution de graisse.
toute personne n'est pas pareil on a des organismes à part faut aller voir une personne pour en parler.
allez y et soyez confiant
jean michel
help!!!!
Message de moi27 (10/12/2003 - 20:54:21)
salut
je suis spécialiste je voudrais un conseil. je fais en taille 1 m 75, soixante deux kg et je souhaiterai perdre la culotte de cheval. je fais des mouvements pendant quinze jours et je met une crème et je me masse quotidiennement. je crois que ça va pas être aussi facile ça ne vas pas s'en aller comme ça!
j'ai décidé de faire du vélo chez moi et un rameur est ce que ça peut agir contre la culotte? combien de fois faut en faire ? si vous avez une solution pour diminuer de qq cm je ne peux pas sortir j'essaye de faire ça dans mon appartement je suis déterminé à réduire.
j'attends vos conseils merci
culotte de cheval
Message de FITNE (11/12/2003 - 10:11:18)
ce qu'il faut faire pour perdre de la culotte de cheval :
En premier pratiquer du rameur quinze minutes, aller courrir trois fois par semaine et avoir de bonnes baskets pour éviter d'avoir mal au dos, le vélo aussi et pendant quarante cinq minutes 40% minimum fréquence maximum fcmax=220-age.
2e raffermir sur des points bien précis à faire dix minutes par jr comme par exemple abduction vous vous appuyer avec une grosse balle que vous mettez serrer au milieu avec vos genoux par aspiration en vous mettant sur le dos et en faisant avec les talons aux fesses ou les jambes montées et plier.
content que vous participez aux discussions
a bientot
jean michel
merci!!!
Message de moi27 (14/12/2003 - 20:49:39)
salut
c'est sympa d'avoir répondu à mon message! j'ai du mal à assimiler le début de vos conseils je suis bien embeté!! j'ai besoin que vous me le décriviez encore une fois!
a bientot
vous êtes toujours là???
Message de moi27 (26/12/2003 - 14:56:53)
salut
alors vous avez tous disparus il n'y a plus d'informations sur le coach sur le post!!!
Allo FITNE ???
Message de maxou (26/12/2003 - 16:48:33)
j'ai l'impression que le coach est absorbé par son boulot maintenant. je pense que c'est à cause de noel et le nouvel an on est absorbé par les préparatifs aussi
faut attendre
Ppour moi27
Message de fitne (27/12/2003 - 18:55:17)
salut
je suis très occupé en ce moment j'ai décidé d'avoir ma propre société soyez donc sympa avec moi si je réponds en retard.
l'explication de l'entrainement pour les abductions à faire les voici on peut les pratiquer de différentes possibilités avec les gambettes flex ou tendues.
ça se fait debout ou à 4 pattes ou sur le dos allongé.
concernant l'entrainement en étant droit faut se mettre devant une chaise de manière à pouvoir le tenir ou devant des barres sur un mur.
faut les tenir avec les deux bras et élargir une gambette droite en restant le dos bien plat retourner votre bassin et monter les gambettes en hauteur.
faire ça trois fois 20 à chq gambette pour plus de difficulté en faire cinq fois 20 rajouter des poids sur vos gambettes au niveau du pied.
pour l'entrainement à 4 pattes que l'on appelle "mouvement du chien"
se mettre à 4 pattes ou sur les coudes monter une jambe pliée comme les caniches qui font pipi sous un lampadaire.
faire revenir une gambette par rapport à la deuxième.
amusez vous bien
fitne
la meme frequence que l'entrainement montré après
merci beaucoup!
Message de moi27 (28/12/2003 - 12:12:20)
je vous suis reconnaissant pour les messages, et j'admets que vous etes débordé et je m'en rend compte que c'est compliquer.
en tout cas la partie que je n'ai pas très bien assimiler c'est celui la:
"En premier pratiquer du rameur quinze minutes, aller courrir trois fois par semaine et avoir de bonnes baskets pour éviter d'avoir mal au dos, le vélo aussi et pendant quarante cinq minutes 40% minimum fréquence maximum fcmax=220-age."
ça consiste en quoi ? courrir en plus le rameur et faire de la bicyclette ? j'ai bien compris? je voudrais connaitre la fréquence et la durée des activités?
merci de me décrire l'entrainement exactement sur ce que je viens de copier au dessus.
je ne vous ennuie pas excessivement par mes questions ??! car ce n'est pas voulue.
soyez fort pour monter votre société à la prochaine
sympa pour les réponses!
Message pour MOI27
Message de FITNE (28/12/2003 - 17:22:08)
Je suis content que vous comprenez mes petits soucis,
à propos de l'entrainement de cardio retrouver les fréquences :
il faut faire 3 mouvements pendant quarante cinq minutes et trois fois par semaine au début et faire quarante cinq minutes de bicyclettes ou courrir. si vous vous utilisez le rameur faut débuter par trente minutes.
si vous adoptez ces plusieurs entrainements après 1 ou 2 mois d'intensifs sport allier avec une heure de bicyclette ou courrir.
si vous avez opter pour la bicyclette dans un club pratiquer pendant trente minutes et vingt minutes de rameur.
finir avec des abdos.
et voila
bonne fin d'année moi27 bye
Message pour MAXOU
Message de FITNE (28/12/2003 - 17:24:32)
salut maxou
sympa d'avoir accepter mes excuses et je vous souhaite de bonnes fetes.
a bientot
fitne
ok ok!
Message de moi27 (28/12/2003 - 18:16:51)
Salut
ça y est j'ai tout décodé sans problème je met du temps à comprendre parfois!
a condition que si je choisis la bicyclette je pratique trois fois pendant 8 jours et quarante cinq mn au moins et au total quarante cinq minutes multiplié par 3 par semaine ce qui équivaut à deux h quinze de bicyclette par semaine j'ai bien compris?
c'est sympa d'avoir répondu à mes questions qui sont importantes
a bientot
Message pour moi 27
Message de FITNE (18/01/2004 - 11:37:35)
salut moi27
tu as absolument assimilé l'entrainement que tu dois faire. faut être prudent et varier l'entrainement de cardio et ne pas s'entrainer pareil.
le rameur, courrir, step, bicyclette
faut y aller et s'accorder pour prendre des gelules qui mangent la graisse le citron, guarana, the vert, radis noir
bonne lecture
a bientot
fitne
fesses...
Message de cocomber (23/01/2004 - 21:21:39)
salut
ayant un souci au niveau du derrière, ramolli pas beau à voir!!
si vous pouviez m'indiquer un entrainement pour les durcir?
a bientot
cocomber
salut cocomber.
Message de paola (24/01/2004 - 00:37:11)
afin de durcir le derrière, il faut se positionner à 4 pattes au sol et allonges ta gambette pour 10 fois et tu fais pareil pour l'autre gambette.
tu t'entraines à le reproduire multiple séquence quotidiennement
ça marche
réponses communes et coup de gueule
Message de FITNE (24/01/2004 - 17:46:24)
salut les filles concernant votre derrière il faut pratiquer la marche à pied et vite pendant une 1h ou courrir ou faire de la bicyclette. les gens qui font ces multiples activités ne prennent pas de poids et n'ont pas de cellulite? réguler son alimentation signifie que l'on accorde bien avec les aliments pour le début d'une restriction de l'alimentation ça ne doit pas être de la privation. la perception de privation n'est pas bon pour votre moral en cas de restriction alimentaire. c'est un signal que vous envoyer à votre organisme du genre faut manger beaucoup et après c'est fini. ça envoie un signal à votre matière grise qui renvoie des signaux pour approvisionner les aliments importants pour vivre et après il cherche dans les ressources. du coup la restriction alimentaire tourne bien pour une durée de quinze jours ou un mois meme trois en fonction si vous etes forts et votre caractère. La période de consolidation on peut reprendre du poids à cause de la manière de cogiter. si on a des difficultés amoureuses ou autres on adore les sucreries! les produits lights ya du scure dedans comme glucides donc vérifier l'indice de sucre la personne féminine est une personne bien qui est dévouée et aime la beauté du corps et de l'aspect. etre candide et s'occuper de son aspect rencontre un garçon elle devient sa femme et elle accompli des choses pour séduire ce couple ont des gosseselle s'arrondit elle engraisse. du coup elle s'en aperçoit et déprime trop absorber à devenir parent et de son copain pas le temps pour elle à 40 ans les gosses sont grands et moins sympas avec les parents (grosse blessure) et son copain est occupé par son travail ne fait plus attention à elle de temps en temps on sort mais pas d'imprévu dans la vie. on ne se sent plus aimé elle se voit et elle se rend compte que le temps a passé surtout quand on était jeune et le derrière qui ne tombe pas. ça peut arriver et plus d'affection dans le couple et on va voir ailleurs.un message pour vous les filles faut prendre soin de soi et vous etes jolies ronde ou pas faites de la gym deux heures quotidiennes pour le débutminimiser le sucre ne pas hésiter sur les loisirs les gens qui ne sentent pas bien dans son for intérieur ce sont des gens qui sont des victimes pour les vendeurs de produits pour mincir. faut résoudre nos problèmes d'abord et après ça va mieux j'ai fondé une salle d'entrainement sportive et pour maigri avec un spécialiste de la nutrition et gérer son stress. je profite de mes connaissances pour vous informer que peut maigrir sans faire de restriction alimentaire et juste regarder son alimentation.je suis content des personnes féminines elles sont le début des personnes masculines qui bien sur vous adorent!fitne
merci fitne
Message de cocomber (25/01/2004 - 04:00:12)
merci fitne
pour avoir repondu a ma question,
mais jen ai encore une..
c'est quoi du footing? Je ne sais vraiment pas c'est quo
merci a lavance
cocomber :-p
réponses à Fitne, sur son coup de gueule du 24/01
Message de Houpette (07/02/2004 - 07:30:21)
Bonjour Fitne,
Je réponds à ton "coup de gueule " du 24/01,
Je suis absolument d'accord avec ce que tu dis au sujet des "vaches à lait" que nous sommes, nous les femmes pour tout ces magazines, toutes ces pubs, tout ces produits "miracles", mais qui a instauré ça ??? et bien c'est vous messieurs !!!!!!,
Il faut tjrs que nous soyions "au top" physiquement, moralement, intellectuellemnt, sous peine de retrouver "une jeunette" de 25 ans à notre place !!! N'est-ce pas ????
il est vrai, que nous fonçons "tête baissées" dans cette spirale infernale !!! moi-même, j'en fais malheureusement parti .... Et puis, il ne faut pas non plus "cracher dans la soupe", les salles de sports sont pleines, les profs de "remise en forme" donnent des courts privés (pour un certain standing, je n'en fais pas partie..), les chirurgiens esthétiques n'ont jamais été aussi prospères, alors bon, c'est gentil de dire que nous sommes toutes jolies AVEC ou SANS FORMES..........................
A bon entendeurs, merci,
Houpette
MESSAGE POUR HOUPETTE
Message de fitne (07/02/2004 - 16:52:44)
Chère houpette,
J'ai bien lu la réponse à mon coup de gueule et comprend que vous avez beaucoup souffert de votre prise de poids et de cette caricature ou les hommes recherchent des jeunettes de 25ans.
Cela m'atriste en voyant cette souffrance, mais d'autre part me fait rire lorsque vous dites : "vous les hommes recherchant de jeunettes de 25ans..." je crois que c'est trop facile de voir cela ainsi et de généraliser.
Ne croyez vous pas que certaines femmes demandent à leurs hommes de ne plus avoir de ventre ou de grosses fesses ? mais cela n'est pas une généralité!
Mon épouse .....ne ressemble pas à tout ces soient disant canons de beauté . Elle à beaucoup de charme et me plait énormément c'est une mère qui s'est sacrifiée, et pour rien au monde je n'ai le désir de la tromper. Elle à toujours sont magnifique visage et avec le temps la cellulite s'est placée incidieusement dans ce qui faisait sa fierté de vingt ans ! ET ALORS ...... Parce que moiii monsieur j'aurai la chance d'exercer un mètier qui me plait ou je bouge me permettant de rester en forme et de m'épanouir , je devrais exiger de mon épouse.." sois à mon image ! " n'importe quoi .
Je préfère qu'elle soit heureuse dans sa tête en sachant que son époux l'adore , et qu'elle n'a pas besoin de souffrir pour être belle, qu'elle peut s'octroyer des écarts et avoir le plaisir de goûter à l'art culinaire sans frustration, et je ne vais attendre qu'elle soit malheureuse pour lui dire :
-Profites-en !
Pourquoi attendre que notre concubin( e) soit atteint( e ) d'une maladie grave ou condamné pour lui dire :
- Vas-y il te reste peu de temps , profites-en !
AIMER C'est tout les jours donner une liberté sans jugement et la voir s'épanouir sans maux
BIEN ET EN FORME AVEC OU SANS LES FORMES !
merci de m'avoir lu .
fitne
s sommes depuis plus de vingt ans ensemble
Demande de conseil
Message de janine25 (24/02/2004 - 14:57:55)
Bonjour,
Pouvez-vous me donner des conseils, je suis en train de faire attention à ce que je mange, vais à des séances de cellu M6 chez le kiné et pratique pas mal de sport, que pourrais-je pour encore faciliter davantage de la perte de poids, j'aimerais surtout perdre entre les cuisses auriez-vous des conseils ?
Merci d'avance,
Cordialement
Janine
perdre du poids
Message de carisa12 (09/03/2004 - 19:33:01)
mais il ne faut pas que tu te contentes à faire que du velo. Il ne faut pas que ce soit la seule exercice que tu fasses la journee. une demi heure de marche par jour au moins. utiliser les escaliers que l'ascenseur. comme tu es jeune tu peux faire du sport comme la piscine ou le velo. pour les fringales les pommes
creme amincissante
Message de laure (11/03/2004 - 14:12:36)
qui a essaye les nouvelles cremes amincissantes pour raffermir le corps ? comme les cremes spa d'yves rocher ? est ce que ca marche??
C'est sérieux !
Message de pauline (12/03/2004 - 19:06:14)
Alors là bravo pour les 10 kilos perdus en 15 jours !
Moi je fais tout le contraire , je vous en supplie dites moi si vous avez un moyen de coupe-faim , parce que là je pense que si ça continue l'obésité ne va pas tarder !
Merci d'avance ... à tous.
Réponse
Message de janine25 (15/03/2004 - 14:59:37)
Merci de votre réponse.
Mon seul souci c'est que j'ai un sérieux prob. sur un genou et me vois dans l'impossibilité pour l'instant de faire certains excercices, mais je le ferais dès que possible.
Je voulais répondre aussi à plusieurs mails et juste lancer un cri de femme.
Ne vous laissez pas vous les femmes vous influencer par cette société qui nous montre que soit disant de belles femmes (qui n'ont à mon goût pas de forme)
Si vous ne vous acceptez pas, ne dites pas alors que vous n'êtes pas belles car vous aurez toujours des hommes qui vous trouverons belles et vous apprécierons à votre juste valeur.
Il faut faire ce que vous faîtes pour votre corps pour vous et surtout pas pour les autres.
Moi j'ai 30 ans et j'ai perdu 20 kg en un an de demi sans l'aide de personne, mais tout simplement parce que j'était prête dans ma tête et surtout car je le faisais pour moi avant tout. J'ai encore 10-15kg à perdre j'y arriverais car cette volonté je l'ai trouvé au fond de moi même.
Soyez patiente et foncez.
Janine
ventre plat
Message de troye (22/03/2004 - 02:37:31)
Bonjour,
Pouvez-vous me dire si avec un bon appareil à electrodes achété dans un magasin de sport et utilisé tous les jours, ainsi que avec des crèmes spéficiques ventre oplat utilisées deux fois par jour, puis-j'espérer recupérer un ventre plat. Il faut savoir que j'ai 56 ans, mais envie d'être toujours regardable.
Merci de votre réponse.
Sylvia
A l'aide
Message de ZOUZOU (22/03/2004 - 19:25:09)
Il ya une dizaine d'années je faisais une vingtaine d'heures de sport par semaine, je me sentais très bien dans ma peau. Maintenant 10 ans après je ne fais plus de sport, j'ai pris 20 kg j'ai un ventre donc je ne peux pas me débarasser et de la cellulite sur les cuisses et sur les fesse. Aujourd'hui j'ai décidée de faire des séances de drainage lymphatique pour me débarasser de la celullites sur mes cuisses quant au ventre je ne sais plus quoi faire car j'ai perdu toute motivation pour le sport, bien que je possède un vélo d'appartement et un banc de musculation. Pourriez-vous me donner des conseils et me dire ce que propose un centre d'amaincissement.
Merci de bien vouloir me répondre
centre
Message de ZOUZOU (22/03/2004 - 19:29:14)
Pourriez vous me dire ou se trouve votre centre et quels sont les tarifs
seulement 5petits kg !!!
Message de kinoune (11/04/2004 - 17:42:46)
j'ai 17ans,j'aimerai perdre un peu de poid , environ 5kg mais surtout me muscler au niveau du ventre,des cuisses et des bras ( sans avoir des bras d'homme ) .quels exercices puis je faire pour perdre et musclé rapidement ? a mon age je ne crois pas qu'un régime soit une bonne idée ( il est evident que je dois surveiller mon alimentation ). merci pour vos conseils
perdre 3 kgs
Message de mangue972 (18/04/2004 - 17:41:48)
j'aimeré perdre mes 3 kgs qui reste vite en faisant du sport car j'aimeré avoi un ventre plus plat et faisant un régime mé je ne C pa koi fer faire s'il vous plait donnez moi d conseils.KISS
reprendre du poids
Message de belle (04/05/2004 - 08:54:57)
bonjour, pour moi c le contraire!..en fait je dois prendre du poids(environs 6kg)...et le pb c'est que j'ai vraiment une tendance à prendre uniquement des fesses et du visage. C'est pourquoi j'aimerai savoir quels exercices je pourrai faire pour bien muscler mes fessiers en même temps que cette periode où je dois reprendre du poids. Par exemple, quels exercices et combien de fois par jour avec quelle intensité? j'aimerai aller a la piscine 3 fois par semaine est ce suffisant? de plus je ne sais que nager à la brasse...est ce que ça pe aider à muscler les fessiers??. ..merci d'avance pour votre aide
maigrir
Message de calinou006 (10/06/2004 - 14:21:14)
suite a une ménopause tres prématurer car je n'ai que 26ans j'ai pris 11kg.
malgrer plusieur coupe faim je ne perd rien
que faire merci Nancy
augmenter la poitrine
Message de bise10 (15/06/2004 - 11:29:59)
bonjour fitne
je voudrais savoir s'il existe des gestes precis pour augmenter la poitrine
merci d'avance
bonjour fitne
Message de cocomber (16/06/2004 - 21:05:10)
peut-être vous avez deja repondu a cette question la mais je ne sai pas ou alors je redemande et jaimerai beaucoup avoir une reponse,
comment perdre les "poignées d'amour", linterieur des cuisses et lexterieur des cuisses
combien de fois par semain, combien de repetitions et combien de series,
c'est tres important pour moi
merci a lavance
cocomber
Bonjour à toutes et tous
Message de FITNE (01/07/2004 - 15:22:30)
Bonjour,
Avant toutes choses je vous prie de m'excuser pour cette longue periode de silence, mais un concours de circonstances ( virus dans l'ordinateur, reformatage du disque , perte de mot de passe.....pourtant j'avais mon adresse e-mail....hein feminiweb. ) ne m'a pas permis de vous répondre.
Vous êtes toutes à la recherche d'une perte de poids que cela soit pour quelques kilos ou un objectif plus important.
Il faut que vous puissiez retenir quelques informations importantes, prise par expérience de l'amincissement et à l'écoute des grands spécialiste que j'ai pu rencontrer dans des colloques.
A l'heure actuelle le monde des chasseurs de graisse ( hou ! hou ! ) c'est rendu compte qu'il avait fait fausse route. Et que la graisse n'était pas la principale cause de la surcharge pondérale, mais bien le sucre sous toutes ses formes ( n'oublions pas que c'est le principal conservateur de notre temps. )
Alors Chères Gentes Dames, par curiosité consultez sur vos yaourt minceur le taux de sucre ( glucides )
Oui oui 3 lignes
Lipides ( graisses )
Protides ( proteine )
Glucides ( sucres )
Si le taux de sucres est important , il y a de forte chance que vous le stockiez et de surcroît encore plus si vous ne faites pas d'exercice .
Donc revenons à nos moutons ( Beeeeee ! )
- Ne mangez pas aprés 20h30
- Mangez le matin ( repas le plus important )
- Pour vos encats ne consommez pas un fruit seul, mais avec un yaourt.
- Si vous faite de l'endermologie, choisissez le M6 ( LPG ) ( non non je n'ai pas de com..... )
- Commencez à faire au minimum 2 séance d'exercice cardio-training hebdomadaire ( mini 45 mn )
-Si vous avez des problémes de genoux ou articulaires ( souvent du au surpoid ) , travaillez en isométrie
- Ne faite pas le régime de la copine, chacun à un métabolisme propre.
- Respectez votre corps, si vous ne l'aimez pas, lui vous rend service et vous adore !
- Si vous maigrissez, ne garder pas l'ancien regard que vous aviez sur vous !
Une femme qui est ronde est belle si elle mord la vie à pleine dent !
Et mon dieu que vous êtes belles quand vous avez le sourire et que vous êtes liberées de toute tension.
Mesdames, vivez !
Nous les hommes ont vous adorent, merci à dieu de vous avoir créées.
Je vais vous parler comme je parle à mon épouse ! Ma chérie tu est mon bijoux ! Avec ou sans les formes
FEMMES MERCI A VOUS !
FITNE
Message pour bise 10
Message de FITNE (01/07/2004 - 15:33:52)
Bonjour,
Excusez le retard, mais je expliquez pourquoi dans une autre intervention.
Les seules exercices pour la poitrine sont :
le développé couché ( partie pectorale centrale )
le développé incliné ( partie pectorale superieure )
le développé décliné ( partie inferieure des pectoraux )
les écartés couchés / inclinés / décliné spour les insertions
Le butterfly et écartés frontaux .
Mais ces exercices ne sont pas miraculeux et demande de beaucoup les effectuer au minimum 2 séances de pectoraux / hebdo.
Puis pour le reste c'est votre courage et l'intensité lors des séances qui fera la différence !
Merci à vous de m'avoir lu et bon courage !
FITNE
kg a perdre cellulite et bourelets la totale
Message de alexou1 (01/07/2004 - 19:38:59)
Tout d'abord bonjour Fitne,
Voila j'ai attrapé un petit bourelet dans le dos et c'est juste en dessous du soutient . Je voulais savoir quel exercice je devais pratiquer pour l'éliminer.
J'aimerais perdre 4 kg et je voulais avoir des conseils à ce sujet. Et mon pb est que j'ai de la cellulite mais je suis musclée , j'aimerais savoir quels sports pratiquer pour affiner les muscles , diminuer la cellulite et affiner surtout les hanches . Pour mon fessier , il est musclé et bonbé je voulais essayer de le faire diminuer en faisant des exercices mais bon j'ai abandonné puisque la nature m'a fait ainsi. Merci pour tes réponses Alexou
réponses Alexo
Message de Fitne (05/07/2004 - 15:20:54)
Bonjour alexou
Tout d'abord bonjour Fitne,
Quest : Voila j'ai attrapé un petit bourelet dans le dos et c'est juste en dessous du soutient . Je voulais savoir quel exercice je devais pratiquer pour l'éliminer. J'aimerais perdre 4 kg et je voulais avoir des conseils à ce sujet. Et mon pb est que j'ai de la cellulite mais je suis musclée , j'aimerais savoir quels sports pratiquer pour affiner les muscles , diminuer la cellulite et affiner surtout les hanches .
Pour cette question j'aimerai savoir quel sport tu pratique pour être musclée. body, fitness, autres ?
Comment t'alimentes tu ?
Pour mon fessier , il est musclé et bonbé je voulais essayer de le faire diminuer en faisant des exercices mais bon j'ai abandonné puisque la nature m'a fait ainsi.
Pour tes fessiers ne change rien ! Les fessiers sont bombés et dûes à certaine morphologie, tu es peut-être d'origine Antillaisse ou africaine ce qui normal remercie dieu de t'avoir donné cet atout.
Merci de m'avoir lu , sincères salutations
Fitne
alexou
Message de alexou1 (06/07/2004 - 18:26:07)
Merci de m'avoir répondu aussi vite et bonjour.
Et bien, malheureusement je n'ai plus le temps de faire du sport mais je suis de nature (musclee) au niveau des jambes et j'ai fait un peu de fitness mais je muscle directement et je n'aime pas parce que je ne suis pas très grande et j'aimerais affiner les muscles de mes cuisses pour le haut ca va .
J'ai acheté un vélo et comme lundi je suis en congé j'aimerais en faire et faire 2fois semaine de la natation.
Pour mon alimentation je n'exagère pas trop mais je grossis facilement.
Je te souhaite une très bonne journée et attend ta réponse avec impatience.
Alexou
les différents types de sports
Message de mandragore (07/07/2004 - 16:17:03)
bonjour,
D'abord merci pour toute l'aide que vous pouvez apporter sur ce site.
1°/ Est-ce que vous pourriez m'expliquer à quoi correspond exactement le fitness, le body, l'aerobic, et autres noms dans ce style. Parce que pour moi, c'est un peu tout pareil.
2°/ J'ai 25 ans et je n'ai jamais vraiment été sportive. j'aimerais bien me muscler, mais je suis consciente que ma volonté ne résisterait pas à trop de difficulté. je sais qu'en salle de sports il y a des cours communs. lequel conseillerez-vous à quelqu'un qui veut commencer le sport en douceur et de façon plutôt ludique ?
Merci de votre réponse
faire abdos sans mal de dos
Message de peggy (11/07/2004 - 17:54:40)
il y a un moyen de faire des abdos sans avoir mal au dos. En effet tu as mal au dos car tu te positionnes mal, il y a des appareils : AB shaper (cout : entre 15 et 20 euros) qui sont des planches avec poignet auxquelles tu te tiens pour te redresser. cette planche est pliable en deux et tu peux meme mettre tes jambes en lair car il y a un support pour les mettre (pour travailler les abdos en dessous du nombril). Ainsi tu gardes ton dos droit en faisant des abdos, c ainsi que je fais. Pas de solution miracle ya que les abdos pour aider à perdre du ventre...
mouvements
Message de zabou (15/07/2004 - 11:50:28)
yen a qui voudrait garder des mouvements pour eux tout seul et ne rien faire partager je crois que c'est le principe meme du forum
n'est ce pas xoxopeter??????
les gens arrivent regardent ne participent pas mais profitent des infos et en plus dd de leur ecrire sur leur boite mail
c'est ce que l'on appelle participer à echanger des infos
non?
comment perdre 5 kilos
Message de dixsie (23/07/2004 - 20:22:48)
comment amincir l'intéreiur de mes cuisses, mes cuisses mes mollets et mon ventre tout en perdant des kilos sans que ce soit restrictif merci
5kg a perdre
Message de sweetafro (24/07/2004 - 19:41:33)
tt dabor je voudrai remercier fitne.. je trouve ce site tres interressant, alor moi mon pb c ke jmerai perdre 5kg com a peu pre tt lmonde ds ce site mai je sai ke je nen ai pas besoin..c psychologik je croi.. je pese 62kg pour 1m72.. jcroi etre ds la norme.. mais jmerai peser 57kg.. jmerai savoir ce que jpourai fr.. jsui bien tente par la diet mai g peur kil y est des effets secondaire et ke jreprenne du poid.. pour le sport jen fais mai ce nest pas assez intensif a mon gout je faisai de la gym et du fitness...mai cette anne je conte changer si vs avez des proposition a me fr..
Mon autre pb est sur mon ventre!!! je fais 60 abdos tt les soirs.. mai je ne vois okun resultat!! cela depui environ 3semaine 1mois...ke puis je faire.. leskel devrai je faire??
merci d'avance de votre aide
salut
Message de Lady Lain (31/07/2004 - 11:27:37)
j'aimerai perdre 5 kg au niveau du ventre et des fesses. Je fais déja des abdos mais je ne vois pas de résultat. Pourriez vous me donner des conseils et des exercices pour les perdre s'il vous plait. Merci d'avance
perte
Message de namour (13/08/2004 - 17:37:47)
bonjour j'aimerai absolument paerdre des cuisses et des fesses j'ai essayé des regime mais tout ce dont g perdu ces de la poitrine merciiiiiiiiiiiii
perdre
Message de namour (15/08/2004 - 17:38:44)
bonjour fitne vous avez absolument raison sur tous vos propos au faite petites questios peut on voir sa poitrine grossir un peu plue en la musclant merdi
aider moi a retrouver la ligne
Message de sevdep (31/08/2004 - 23:42:55)
salut je suis sev j ai 25 ans il y a 2 ans et demi j ai eu un petit bonhomme et j avais pris 30 kg c est a dire avans d etre enceinte je peser 53 kg ensuite j en vesais 70 apres un regime de 1 an et demi je pesais 60kg maintenans avec le sport (aerobik,bodisculte,et fitnesse je pese 58kg mais g tjrs du ventre et la culotte de chevale on me demande meme si je suis enceinte j aimerai perdre encore 5 kg mais je fait des crise de spasmophile et de colopathie je ne sais plus quoi faire aider moi merci
SE MUSCLER
Message de audrey1 (17/09/2004 - 18:03:43)
Bonjour j'aimerai savoir si en faisant du vélo épileptique et du tapis de marche si je peut me muscler et surtout a quel rythme
Non
Message de laura2 (17/09/2004 - 18:23:02)
Non tu ne vas pas te muscler.
Crois mieux vaut rester devant la télé à manger, y'a rien de mieux pour se muscler.
Ta question méritait une réponse.
kilos perdus ...c est gagne...
Message de Diana (24/09/2004 - 17:33:53)
20 kilos en moins ...c est fait mais le resultat, il faut l entretenir.
Manger avec le cerveau, c est a dire en reflechissant.
-Exclure toutes les graisses
- acheter les jus de legumes en bouteilles et manger du pain de seigle.
- ne pas hesiter a manger tous les matins deux ou trois fruits secs
- confiture allegees
- lait de soja
- viande non grasse et poisson bouilli (releve avec piment)
- deux carres de chocolat noir dans la journee
- et surtout aucune interdiction. Le secret est la.
Et bien sur: Tous les matins, sac a dos c est parti pour la piscine qui ouvre a 7 heures tous les matins.
A Paris on peut nager tous les jours entre 7Heures et 23 heures.
1000 metres quotidiens c est peut etre fou, mais faut savoir ce que l on veut. En tout cas, je vous laisse mon temoignage et a bon entendeur courage.
Le sport transforme la graisse en muscles et il faut mesurer l amaigrissement en centimetres et non en kilos, car un kilo de graisse represente un gros volume. Je suis passee de 74 kilos a la taille 38...et la pisicne a Paris ce n est meme pas cher! Volonte, assiduite, perseverence
Diana...
Maigrir des fesses et des cuisses
Message de vivie72 (20/12/2004 - 17:02:52)
bonjour;
Mon problème est qu'en fait, j'ai un amas de cellulite localisé sur le haut des cuisses et un peu sur les fesses.Je trouve cela vraiment inésthétique.Que dois je faire svp?
Merci d avance.
raffrermir le buste
Message de timpoko (21/12/2004 - 17:44:34)
Y-a-t'il des exercices efficaces et rapide à part la natation pour raffermir le buste ? Je veux dire en moins de 2 mois ?
reponse
Message de pgm (06/01/2005 - 21:07:30)
la course a pied est la solution pour vous elle vous permettra de muscler toute les parties dont vous parlez cependant travaillez en resistance et pas trop en endurance c'est a dire a un rytme cardiaque pas trop eleve surtout si vous debutez ...de plus ce sport permet de prevenir les maladies de type cardio vasculaire le diabete et le cholesterol des revies specialisees sont en ventes chez les libraires pour vous guider dans votre progressions ... bon courage .........
COACH !!!!!
Message de marmite (10/01/2005 - 17:02:48)
bonjour, j'aurais 5kg à perdre surtout au niveau des fesses et de la culotte de cheval (partout ailleurs je suis plutot maigre, meme sans poitrine ...) et je ne veux pas faire de régime étant donné que je perdrai les seins que je n'ai déjà pas... et mon ventre est vraiment plat...vraiment le seul probleme se situe aux fesses et hanches. J'aimerais connaitre quelques exemples d exercices pratiquables pour remuscles et/ou maigrir de cette zone...
merci d avance!
merci
Message de marielle (14/01/2005 - 10:44:39)
Bonjour à tous et à toutes
Tout d'abord merci à Fitne qui aime les femmes ronde ou pas (tous les hommes ne sont pas pareils).Fitne j'ai acheté un rameur d'appartement et j'aimerai savoir combien séances il faut que je fasse pour perdre du poids et me muscler?
Je mesure 1.55m pour 71.60kg avant mon régime que j'ai commencé samedi 8 Janvier et maintenant je pèse 69.40kg en même pas une semaine j'ai perdu 2.00kg.
Mais je n'ai pas le moral.Bisous.
conseil
Message de coco2312 (27/01/2005 - 12:31:51)
Bonjour Jean Michel,
J'ai besoin de conseils , j'ai 2 questions , la première j'ai 5 Kg à perdre je dirais que la majorité se trouve sur mon ventre où j'ai des bourrelets qui me complexe. En plus je parle au nom des femmes maintenant il n'ya plus que des pantalons taille basse et avec des bourrelets ce n'est pas trés agréable.
La seconde question je voudrais acheter le lateral stepper qui se vend à M6 boutique. Je voudrais un conseil avant de l'acheter. Je pense l'acheter pour raffermir mes jambles et mes fesses et hanches.
Je te remercie de ta réponse.
Bonne journée
coco2312
perte de poids
Message de blakgosse (13/02/2005 - 23:52:50)
je treouve tellement beau se que vous avé dit sur ls femme merci
chrys
Message de chrys83 (02/03/2005 - 18:33:37)
bonjour
je souhaiterai remodeler mes cuisses, je ne suis pas grosse(1.6o,53kg) mais j ai une tres legere cullotte de cheval et un peut de graisse localise juste sous l entre jambe ,je pratique la musclation (legere) depuis quelques mois .je recherche un conseile pour remodeler les cuisses merci pour votre attention a bientot
chrystel
affiner ma silhouette
Message de laurencette (21/03/2005 - 18:43:10)
bonjour, je voudrais perdre 5kg et me muscler les cuisses, fesses et ventre. J'ai un vélo d'appartement et je voudrais m'acheter un rameur. Est ce que cela est efficace et à quelle fréquence?? je ne suis pas du tout motivée pour faire du sport mais il faut que je mincisse. Est ce que la piscine serait plus efficace pour le but que je veux atteindre?
affiner son corps
Message de laurencette (21/03/2005 - 18:50:22)
Bonjour jean michel,
je viens juste d'arriver sur ce site qui a l'air vraiment sympa. Serait ce la solution pour m'aider dans mes démarches de régime? je le souhaite car je suis désespérée. Je suis le régime Montignac et j'ai perdu deux kilos en deux semaines donc c'est super mais je ne rentre toujours pas dans mes vêtements et c'est ce qui me désespère le plus. J'ai surtout besoin de muscler mon corps et comme ca prend du temps je me démotive très vite. Aidez moi s'il vous plait. Cuisses, fesses, ventre. J'ai un vélo d'appartement, je voudrais m'acheter un rameur, j'ai des cassettes de gym qui ne me servent à rien, je voulais opter pour la psicine mais je me dis que peut être le rameur et le vélo ca suffirait. Comment les utiliser?? merci beaucoup d'avance
un programe pour seche la graisse
Message de mickael69330 (11/04/2005 - 08:54:47)
bonjour,
je recherche un programme pour seche la graisse ou perdre un peut de poids j'ai effectuer
il a maintenant trois moi de cela un regime je faisai 94kg et maintenant je fait 78 pour 1m75 et j'aimerai avoir un ventre plat et perdre des cuisses est ce que vous pouvez m'aidez et avoir un peut d'abdos
merci
Laura57 déprimer !!
Message de Laura57 (27/04/2005 - 11:59:34)
s'il vous plait aider moi a perdre 2 taille j'ai eut une prise de poids incomsidérable !! 69 kg alors que jt à 60 kg et si ce serai possible en 3 semaine !! aider moiiii !!
Bien lire les messages
Message de laura2 (27/04/2005 - 12:29:51)
Tu ne peux pas perdre durablement autant de kilos en si peu de temps. Tu vas les reprendre encore plus vite avec à la clé quelques kilos en plus.
Il faut déjà que tu revoies ton programme minceur. Sinon c'est l'échec annoncé.
j'ai lue tous les messages !!
Message de Laura57 (27/04/2005 - 12:41:32)
je sais que l'echec peut etre possible !! ms il faut absolument que je perde kelke kilos pendant c'est 3 semaine !! j'ai déjà réussis a perdre 5 kilos en une semaine en mangeant a peut pret a ma faim grace au sport ms voilà le temps est difficiles a gerer en ce moment donc j'aimerai bien kelke exercices efficaces ms qui ne demande pas tellement de temps !!
????
Message de Laura57 (27/04/2005 - 12:48:37)
je n'ai pas de programme minceur !! et est ce que l'auteur de cette discussion ne viens plus ?? je veux surtout perdre des hanches !! et raffermir mes bras !! si kelkun pourrait me donner des astuces !! en faites il me manque la volonté !! je me dis que je dois perdre et pourtant je ni arrive pas !! je remet sa au lendemain et en fin de compte je n'arrive a rien !! je mesure 1m70 pour 69 kg !! il faut que je perds au moins jusqu'à 65 à 62 kg !! pour moi c'est important !! sinon jme sens mal dans ma peau !! je ne pense qu'a sa sa devient obsessionnel et je compense la deprime par manger !!
ventre plat
Message de natacha (06/06/2005 - 15:31:00)
Bonjour
j ai un gros probleme ;du ventre;apres 3 grossesses et jai bientot 41 ans .J attends vos conseils et merçi d avance.
Natacha
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