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Pourquoi 3 repas par jour
Privilégiez 3 repas par jour d'environ 1000 calories.
Multiplier la prise d’aliments à heure fixe évite à l’organisme de stocker croyant à une pénurie de nourriture et ainsi d’accroître les réserves de graisse.
Favoriser les plats riches en protéines (viandes blanches, poissons etc..) et en glucides lents.
Accompagnez vos plats de légumes et de fruits riches en fibres. Car ceux-ci stoppent les grosses faims, facilitent le transit intestinal et privilégient la croissance de certaines hormones qui contrôlent la prise d’aliments.
Astuces
Accommoder les légumes frais avec des féculents pour varier les repas.
Enfin éliminer les plats riches en lipides et contenant de sucres rapides.
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