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Gym à domicile
2. La sécurité
Des mouvements mal exécutés sont souvent à l’origine de blessures plus ou moins graves telles que des tendinites, des douleurs lombaires, des claquages musculaires …etc.
Un Personal Trainer veille à la bonne exécution de vos mouvements, à vos placements afin de préserver votre intégrité physique. De plus, vous bénéficiez d’une programmation adaptée et progressive pour hommes ou femmes.
3. L’adaptation à vos exigences
Lors du premier rendez-vous, vous effectuez un « bilan-forme » qui consiste à réaliser des tests de récupération, des tests d’endurance musculaire, à calculer la proportion masse grasse/masse musculaire (grâce à la bio impédance), à remplir un questionnaire de santé, à des éventuelles prises de mensurations et à vous entretenir avec votre coach sur vos motivations et vos besoins (tonification musculaire, perte de poids, amélioration du système cardio-vasculaire, assouplissement, relaxation …etc).
Ce bilan est très important car il sera à l’origine de la programmation de vos séances.
4. Votre motivation
C’est certainement l’aspect le plus important de votre maintien en forme.
La diversité des exercices proposés, la diversité du matériel proposé, la fréquence de tests qui confirmeront votre progression, les encouragements de votre coach vous garantissent une motivation constante tout au long de votre entraînement.
5. Question matériel
Une pièce de 10 m2 suffit amplement pour vos séances. La gymnastique ne nécessite pas de grands déplacements.
Votre professeur, suivant vos objectifs, vous fournira :
- Des haltères (poids différents suivant niveau et sexe)
- Des lests pour le travail des cuisses et fessiers
- Une barre avec poids
- Un tapis de sol
- Un appareil d’électro-stimulation professionnel (Compex)
- Une musique adaptée à vos exercices si vous le souhaitez.
- Un step (travail cardio et perte de poids)
- Des élastiques pour la tonification musculaire
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