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A la recherche du bien-être


Fitness, stretching... Ces activités physiques sont très à la mode. Dans les centres de forme, ils sont nombreux à venir entretenir leur corps. Véronique et Davina, ça vous rappelle quelque chose ? Et bien, ces jeunes femmes dynamiques ont donné une réelle impulsion à l’aérobic dans les années 80. Avant elles, on parlait de "culture physique". Désormais, on parle d’ "aérobic", de "fitness". Mais surtout on ne s’entraîne plus seul devant son poste de télévision mais en groupe dans des centres de forme.


Entretenir son corps


Terme générique, le fitness regroupe plusieurs activités. Li A Low (aérobic sans impulsion), Hi-Low (aérobic avec ou sans impulsion), le biking, le stepping, le pump (cours collectif de musculation), le stretching… En somme, toutes les activités physiques vouées à entretenir son corps. Le tout, encadré de près par des professeurs brevetés d’états qui guident chaque individu. Histoire d’adapter l’effort aux besoins et aux capacités de chacun. Mais surtout minimiser les risques de blessure. Dans cette optique, le stretching fait partie intégrante des programmes d’entraînement.

Avant et après l’effort : le stretching



Etirements, assouplissements, le stretching se déclinent sous trois formes. Passif (mise en action), il permet de préparer les muscles à l’effort. Actif (relaxation, étirements), il aide la récupération. Respiratoire (abdomino-diaphragmatique), il s’axe autour de la respiration avec le ventre. Alors que certains s’adonnent au "stretch pur" : échauffement suivi d’un travail spécifique sur chaque muscle. D’autres l’intègrent en amont (échauffement) comme en aval (10 mn) de leur séance.

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