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Remise en forme
 A
la recherche du bien-être
Fitness, stretching... Ces activités physiques sont très à
la mode. Dans les centres de forme, ils sont nombreux à venir entretenir
leur corps. Véronique et Davina, ça vous rappelle quelque
chose ? Et bien, ces jeunes femmes dynamiques ont donné une réelle
impulsion à l’aérobic dans les années 80. Avant elles,
on parlait de "culture physique". Désormais, on parle d’
"aérobic", de "fitness". Mais surtout on ne s’entraîne
plus seul devant son poste de télévision mais en groupe dans
des centres de forme.
Entretenir son corps
Terme générique, le fitness regroupe plusieurs activités.
Li A Low (aérobic sans impulsion), Hi-Low (aérobic avec ou
sans impulsion), le biking, le stepping, le pump (cours collectif de musculation),
le stretching… En somme, toutes les activités physiques vouées
à entretenir son corps. Le tout, encadré de près par
des professeurs brevetés d’états qui guident chaque individu.
Histoire d’adapter l’effort aux besoins et aux capacités de chacun.
Mais surtout minimiser les risques de blessure. Dans cette optique, le stretching
fait partie intégrante des programmes d’entraînement.
Avant et après l’effort : le stretching
Etirements, assouplissements, le stretching se déclinent sous trois
formes. Passif (mise en action), il permet de préparer les muscles
à l’effort. Actif (relaxation, étirements), il aide la récupération.
Respiratoire (abdomino-diaphragmatique), il s’axe autour de la respiration
avec le ventre. Alors que certains s’adonnent au "stretch pur"
: échauffement suivi d’un travail spécifique sur chaque muscle.
D’autres l’intègrent en amont (échauffement) comme en aval
(10 mn) de leur séance.
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