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Course à pied

Message de allouette (11/06/2006 - 13:27:43)

je voudrais me mettre à la course à pied le problème c'est que je n'ai aucune connaissance sur ce sport. Comment faut faire pour la préparation avant de courir? Est-il préférable de courir le soir ou le matin ? si vous avez des conseils merci

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Courir lorsqu'il fait frais
Message de laura2 (11/06/2006 - 13:31:20)

L'été et la chaleur sont à éviter. Tu devrais commencer à faire de la course à pied lorsqu'il fait frais. Par contre entre le matin et le soir je ne sais te dire. Je pense que ça dépend de ton emploi du temps.


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course à pied mode d'emploi
Message de lily (15/06/2006 - 10:21:55)

Si c'est la première fois que tu pratiques ce sport je te conseille de débuter doucement. Par la suite tu pourras élever le niveau. Commence par marcher à un bon rythme. N'oublies surtout pas qu'il ne faut t'arrêter et t'asseoir après ta course à pied. Il faut continuer à marcher ça te permettra de récupérer beaucoup plus vite.


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course à pied debutante
Message de valo (21/06/2006 - 10:28:13)

c'est pareil que le footing la course à pied ?
je voudrais savoir c'est au bout de combien de temps que l'on voit les resultats sur la balance ? un mois une semaine car je cours tous les jours je viens de commencer c'est juste pour savoir



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résultats immédiats!
Message de ninae (21/06/2006 - 18:22:36)

Moi je constate des résultats immédiats sur la balance...Mais si tu ne faisais pas de sport avant, tu vas te muscler et donc la balance ne te dira pas que tu as minci...mais ca se verra...
Bon...j'y vais...ce soir je cours!
Bon courage



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Qu'estce qui travaille
Message de camfr (27/06/2006 - 15:01:52)

Moi aussi je me met à la course à pied. Quelles sont les muscles qu'ont fait travailler? et ce qu'il ya des contre indications? faut il faire attention a certaines choses?

Merci biz



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contre indications...
Message de ninae (28/06/2006 - 18:23:29)

Il faut faire attention a son dos! Si on a déjà des problèmes de dos, il vaut mieux privilégier des sports comme la natation.
Et sinon, choisir de courir sur sol terreux (forêt) plutôt que sur du bitume qui absorbe moins les chocs... et s'équiper de bonnes chaussures...
Quels muscles travaillent? tous...C'est surtout les jambes (mollets, cuisses, fesses) que je sens après avoir couru mais le reste travaille, y compris les abdos...et enfin, surtout le coeur!
Pensez à bien vous étirer après le footing pour éviter les courbatures!



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debutante course à pied
Message de mumu (30/06/2006 - 09:34:47)

salut ninae
moi aussi je voudrais me mettre à courir car cela me permettra d'évacuer plus facilement mon stress. Et puis y'a rien de plus simple que de courir. Tu enfiles tes baskets et hop c'est parti. Evidemment c'est beaucoup plus agréable si tu peux le faire dans un espace vert ou mieux encore au bois.

J'aimerai savoir si tu utilises un chrono lors de tes courses ?
merci pour ta réponse



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à mumu
Message de ninae (04/07/2006 - 11:51:57)

Salut,
Je cours entre 45 minutes et une heure. Je fais entre 7 et 10km, ca depend des jours, de ma forme et du temps que j'ai. Et, j'y vais entre 3 et 5 fois par semaine, selon les autres sports que je pratique...
J'essaye de courir plutot en forêt mais sinon, c'est sur bitume...Soit je pars directement de chez moi...soit je prends ma voiture pour aller dans un endroit plus sympa (j'habite en ville).
Bon courage!



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pour mumu
Message de ninae (04/07/2006 - 17:53:21)

...pas de chrono mais juste ma montre sur une distance que je connais, histoire d'évaluer si je suis plus lente, ou plus rapide que d'habitude...
Mon frère m'a conseillé d'utiliser un cardio mais pour l'instant je ne me prepare pas pour faire des marathons, c'est juste de l'entretien!
Là , je pensais y aller aujourd'hui mais il fait très chaud, je crois que je n'aurai pas le courage!



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debutante course à pied
Message de mumu (05/07/2006 - 10:13:22)

Oui je te comprends très bien. Il est indispensable d'éviter de faire des efforts avec cette chaleur. En tous les cas je suis impressionnée par la durée de ta course à pied. Je te félicite. En tout cas tu dois perdre des kilos en faisant du footing


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footing
Message de ninae (05/07/2006 - 10:39:10)

Effectivement...j'ai pas eu le courage...je vais y aller ce soir sans faute mais pas avant 20h pour qu'il ne fasse pas trop chaud. Je préfère courir le matin mais avant le boulot j'ai du réussir une seule fois à me lever...donc en semaine j'y vais le soir. Mais le week-end, je vais le matin, je trouve ca super pour bien démarrer la journée!
Pour les kilos, c'est efficace...J'ai perdu pas mal de kilos il y a quelques temps et c'est pour moi le meilleur moyen de garder la ligne sans me priver. Bon, là, j'ai repris 2 kilos que j'aimerai reperdre alors je vais commencer à faire aussi attention plus serieusement à ce que je mange.



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debutante course à pied
Message de mumu (17/07/2006 - 12:32:18)

Je te comprends je pense pas pouvoir me lever le matin et partir courir. Faire de la course à pied juste avant d'aller travailler il faut vraiment avoir beaucoup de courage. Si j'avais un chien et que je devais me lever tôt pour aller le promener je ne dis pas non .Est ce que tu prends un petit déjeuner avant ou après la course à pied


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la motivation!
Message de ninae (18/07/2006 - 16:30:26)

Oui…la motivation est un facteur limitant ! Personnellement, je n’y arrive plus, je suis toute seule pour aller courir et il fait si chaud…et comme j’ai le moral dans les chaussettes, ça fait un moment que je n’y suis plus allée…


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course
Message de caro123 (17/11/2008 - 10:17:25)

Courir deux fois par semaine c'est super bien 20 mn à chaque fois. En tout cas on prolonge notre durée de vie quand on court. Maintenant c'est vrai qu'il y a des produits modernes pour compter des pas et le nombre de calories perdu. Les podomètres ont fait énormément de progrès.


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